Creatina e doença cardiovascular
A creatina é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, pois pode ajudar a aumentar a força e a resistência muscular. No entanto, surgiram preocupações sobre seu potencial impacto na saúde cardiovascular. Uma Revisão sistemática de 2018 com revisão de 22 estudos clínicos randomizados não encontrou evidências de que a suplementação com […]
Sudorese e problemas de saúde.
Durante a atividade física em condições de calor intenso, o corpo perde eletrolitos importantes através do suor. Os principais eletrolitos perdidos são: Sódio: É o eletrolito mais abundante no suor, essencial para a regulação osmótica e a transmissão nervosa. Potássio: Fundamental para a função muscular e nervosa, ritmo cardíaco além de regular o equilíbrio ácido-base. […]
Anemia, deficiência de Ferro e hábito alimentar
Muitas pessoas mudam seus hábitos nutricionais e param de comer carne, por exemplo. Pode ocorrer deficiência de ferro e graus variáveis de anemia. O diagnóstico laboratorial da anemia por deficiência de ferro envolve uma combinação de exames para avaliar os níveis de ferro no organismo e a presença de anemia. Existem exames Laboratoriais usuais solicitados […]
Estilo de vida saudável existe?
Rotineiramente, no meu consultório, ou no dia a dia, pedem dicas e regras práticas para um estilo de vida saudável. *Primeiro ponto e muito importante, esses comportamentos devem perdurar por muitos anos.* Os quatro pilares da saúde 1. Comportamento alimentar saudável 2. Comportamento físico ativo regular 3. Boa higiene do sono 4. Saúde mental e […]
Herpes Zooster e doença cardiovascular
O herpes zóster, causado pelo vírus Varicela-Zóster, pode estar associado a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Isso ocorre devido à inflamação e ao estresse oxidativo (lesões celulares) causados pela ativação do vírus. *Fatores de risco* Pessoas acima de 40 anos têm maior risco de herpes zooster. Doenças cardiovasculares […]
Maionese no dia a dia.
A maionese é um condimento líquido feito à base de óleo vegetal, ovos, vinagre ou suco de limão, sal e temperos. Embora seja uma adição popular em diversas receitas, a maionese pode apresentar riscos à saúde se consumida excessivamente: *Aumento do colesterol*: A maionese é rica em gorduras saturadas e colesterol, contribuindo para o aumento […]
Alimentos defumados e a saúde
Os alimentos defumados podem apresentar riscos à saúde se consumidos excessivamente ou de forma inadequada. Riscos potenciais no consumo regular diário. *Câncer*: A defumação pode formar compostos carcinógenos, como hidrocarbonetos policíclicos aromáticos (HPA) e aminas heterocíclicas, são utilizados para a conservação, mas existem muitos trabalhos associando os a maior incidência de câncer. *Doenças cardíacas*: O […]
Dicas para emagrecer de forma saudável
1. Consulte um profissional de saúde, nutricionista ou médico para criar um plano de emagrecimento personalizado. 2. Alimentação balanceada: Inclua frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. 3. Atividade física regular: Pratique exercícios moderados por pelo menos 240 minutos semanais, inclua musculação alternada com aeróbica. 4. Perda de peso gradual: O objetivo deve ser o […]
Emagrecimento rápido é adequado?
Esse é o grande desejo, perder 12 a 15 kilos em 60 dias! O emagrecimento rápido não é necessariamente bom para a saúde. Perder peso de forma saudável e sustentável é mais eficaz e seguro. Aqui estão motivos pelos quais o emagrecimento rápido pode ser prejudicial: *Riscos para a saúde* Perda de massa muscular: O […]
Manjericão na saúde
O manjericão (Ocimum basilicum) possui atributos medicinais e é utilizado em diversas práticas tradicionais. Culturalmente o mais utilizado é na forma de infusão que é indicada para: *Propriedades medicinais* 1. Anti-inflamatório: Reduz inflamações e dor. 2. Antimicrobiano: Combate bactérias, vírus e fungos. 3. Antioxidante: Protege contra danos oxidativos. 4. Expectorante: Facilita a expulsão de muco. […]